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牛奶果汁的做法大全 自制果蔬牛奶[图]

2019-10-12 20:59:36来源:励志吧0次阅读

我们常吃的食物都富含很多营养,比如早餐喝的牛奶、平时吃的水果和蔬菜等,早上吃一些营养蔬菜对健康有很大的好处,我们也可以自制一些营养的牛奶果汁,早餐饮用果蔬汁是很营养的,那么,怎么做果蔬牛奶汁呢?一起来看看吧!

1、玉米土豆牛奶

材料:熟玉米1根(约200克)、脱脂牛奶400毫升、土豆50克;

做法:1.将熟玉米粒剥下;土豆削皮,洗净,切小丁,放入沸水中焯熟,晾凉备用。2.将玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁机中搅打即可。

功效:土豆富含淀粉、果胶等物质,有和胃健脾、促进排毒、增强抵抗力的功效;玉米含有黄体素、玉米黄质、谷胱甘肽等物质,对抗氧化、防癌、清除体内自由基有作用牛奶富含钙等矿物质,能够补充体力。

2、木瓜牛奶美肤

材料:木瓜200克、脱脂牛奶400毫升;

做法:木瓜去皮、去子,切小丁,将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。

功效:木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等,能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤,与牛奶搭配口感更香浓,营养更丰富,美白效果更显著。

3、山药蜜奶健胃润肠

材料:山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量;

做法:1.山药去皮、洗净、切丁,入沸水中炒烫一下,然后捞出晾凉备用。2.将山药丁、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀,果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可。

功效:山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等,可健脾除湿、补气益肺、固肾益精、控制饭后血糖升高、润泽肌肤、改善更年期不适症状。

4、草莓橘子酸奶

材料:草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升;

做法:1.草莓去蒂、洗净、切丁;橘子去皮、切小块。2.将草莓、橘子和酸奶一同放入果汁机中打匀即可。

功效:橘子+草莓+脱脂酸奶=预防色素沉着和雀斑,使皮肤保持白皙、嫩滑。橘子富含维生素C、柠檬酸,能润泽肌肤,防皱、抗氧化草莓含有丰富的维生素C、维生素A等,可令皮肤平滑、白皙脱脂酸奶富含大量活性乳酸菌和维生素,能够抑制黑色素的形成。

小贴士:肠滑便泻者不宜食用此款饮品。

5、彩椒酸奶汁

材料:彩椒(红)100克、脱脂酸奶100毫升;

做法:1.彩椒洗净,去蒂、子,切成小丁。2.将彩椒丁与酸奶一起放入果汁机中,加入适量饮用水搅匀即可。

功效:彩椒富含辣椒红素,这是类胡萝卜素的一种,具有很好的抗氧化功效,能够加速脂肪的新陈代谢,促进能量消耗,防止体内脂肪的聚集,同时还能改善面部血液循环,使面色红润。

小贴士:不要以为用彩椒打汁味道会很奇怪,其实它脆爽多汁,搭配酸奶,成品颜色白里透红,口感也是酸中透甜。虚寒、肠滑不固者不宜饮用。

6、什么时候喝牛奶好

喝牛奶的最佳时间应该是早上8~9点吃早餐或者是晚上睡觉前1小时,这样既能够帮助补充身体营养,睡前喝牛奶还能够补充钙质,促进睡眠。

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