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宝宝喝什么粥可以补钙?宝宝喝什么粥有补钙的作用?[图]

2019-09-13 20:36:52来源:励志吧0次阅读

人体每天都是需要补充大量的营养的,很多妈妈在宝宝吃辅食的阶段会给孩子吃一些营养价值高的食物,一般孩子将食物加入粥中食用,这样比较好消化,补钙能促进宝宝的生长发育,那宝宝喝什么粥可以补钙?宝宝喝什么粥有补钙的作用?

1、油菜粥

食材:大米30克,油菜叶5片。

做法:先把大米洗干净加水煮至米熟烂,再把油菜叶洗干净后剁碎,最后把油菜叶放入已煮好的粥中,再煮5分钟即可。

功效:油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C、胡萝卜素等营养物质,其所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的,而且含有的草酸很少,非常适合做成粥给宝宝补钙。适于6个月以上的宝宝食用。

2、虾皮粥

食材:虾皮5克,大米50克,青菜50克,盐少量。

做法:先用温开水把虾皮洗干净,用清水泡软后剁碎,然后把青菜洗干净切碎,再把大米淘洗干净熬煮成粥,最后把虾皮和青菜加入粥中煮至熟烂加少量的盐调匀即可。

功效:虾皮粥味道鲜美,营养丰富,含钙量极高。不仅能补脾益胃,帮助消化,增强宝宝抵抗力;还可以有效帮助宝宝补钙。适合1岁以上的宝宝食用。

3、银鱼粥

食材:银鱼干2匙,白米100克。

做法:先把银鱼干洗干净,用清水浸泡掉多余的盐分后切成细丝,然后把大米淘洗干净加入适量的水开小火熬煮成粥,最后把银鱼丝放入粥里再熬煮30分钟左右即可。

功效:银鱼中含有丰富的蛋白质和钙物质,是宝宝补钙的营养佳品。适合9个月以上的宝宝食用。

4、鸡肉奶香粥

食材:大米100克,鸡肉50克,胡萝卜25克,婴幼儿配方奶粉60毫升。

做法:先把大米淘洗干净,放入锅中加入适量的水,开大火煮开火;然后将鸡肉洗干净后切成小粒状;把胡萝卜洗干净后削皮切成丁,最后把鸡肉粒、胡萝卜粒倒入烧开的米粥中,改用小火熬煮30分钟至食材烂熟,熄火后待温热再倒入调配好的婴幼儿配方奶粉搅匀即可。

功效:奶制品是宝宝膳食中钙质最好的来源,加上蛋白质丰富的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D,这是一道既营养又美味健康的补钙、补铁、补锌粥品。适合7个月以上的宝宝食用。

5、大骨汤青菜粥

食材:大骨头2-3根,红枣10粒,生姜3片,大米100克,青菜3棵,盐少许。

做法:先把大骨头洗干净,放入沸水中焯几分钟,去除血水及油腻,然后敲断;把红枣洗干净切开去核,姜切成片。将大骨头、红枣一起放入锅中,水淹没即可,再放入姜片一同煮汤,待水沸腾后,撇去表面上的浮沫,将煲好的汤盛入大碗中备用;把大米淘洗干净同骨头汤、剁碎的青菜一起熬煮成粥,最后加入少许盐调匀即可。

功效:先将大骨头煮汤可以把磷、钙溶解于汤中,然后又做成粥,既营养美味,给宝宝补钙又容易吸收。适合6个月以上的宝宝食用。

6、核桃芝麻小米粥

食材:小米100克,黑芝麻、核桃肉各10克。

做法:先把黑芝麻、核桃肉一同捣烂成泥,然后在锅内倒水烧开,放入淘洗干净的小米,待煮沸之后再加入芝麻、核桃一同熬煮成粥即可。

功效:芝麻中所的含钙比蔬菜和水果都多,仅次于虾皮的钙,宝宝多吃可以补充钙。此粥还具有补益肝肾,养血安神,润肠通便的作用。适合7个月以上的宝宝食用。

7、补钙原则

1、原则上,小儿补钙是在二岁以前,二岁以后,如果没有明显的缺钙的体征,就不必药补,主要是食补。在孩子快速长个时期,如五六岁和青春发育期,可适当补充钙和维生素D满足生长需要。

2、孩子出现缺钙症状后,家长应带孩子到医院检查,明确缺钙程度后,在医生指导下,服用钙剂,并调整饮食。有时还需补充AD(鱼肝油),促进钙的吸收,多晒太阳也会帮助钙的吸收。

3、家长不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳制成的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询后再购买。

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